Az elmúlt hét tanulságai, eredményei

Az elmúlt két hétben itthon volt mindhárom leányzó, először csak Kinga, majd Csilla és Zita is kapott a köhögős kórból, így nem voltak oviban. Ilyenkor nyilvánvalóan sokkal több dolgom van, egész nap ugrálok, etetek, öltöztetek, gyógyszert, vitamint adagolok, pelenkázok, mesét teszek be és cserélek, játszok, ha tudok, főzök, mosok, teregetek, stb., stb. :) torna sóba sem került: napközben esélytelen mellettük, estére pedig kipurcantam, sokszor el is aludtam mellettük. Ha fel is keltem még, akkor már nagyon késő volt, örültem, ha zuhanyozni volt erőm. Szellemileg is elfáradtam a két hétben, így igazából nem is érdekelt a fogyókúra.

No, azért nem adtam fel semmit, hiszen némi eredményt elértem, nem akartam azt is semmivvé tenni. Azért az szembetűnő volt, hogy mivel itthon voltunk bezárva, sokszor csak szenvedve jött el az este, mert nem nagyon tudok hármójukkal leülni foglalkozni, Zita nem nagyon hagyja, ezáltal a két nagyobb is gyakrabban kezdett hangoskodni, rohangálni, csakhogy engem is kicsit bosszantsanak, és nem utolsó sorban, hogy energiájukat levezessék. Ezekben a pillanatokban sokszor éreztem azt, hogy be tudnék termelni egy tábla csokit, annyira jól esett volna valami édesség, de ellenálltam. Viszont a hiányérzet megmaradt, de tudtam, ha engedek a csábításnak, utána a lelkiismeretfurdalás miatt lesz rossz. Így aztán sok pocsék esténk volt, de legalább én nem "botlottam". vagyis csak keveset, lásd lentebb. :)

No, persze édességet ettem, de igyekeztem délelőttre vagy legkésőbb koradélutánra vagy ebéd utánra szorítani a dolgot. Ez is főleg egy-egy túró rudi volt, abból is a Gastroyal által hozott diétás, de (azért) finom változat.

Múlt héten kipróbáltam a Gastroyal új fogyókúrás ételeiből néhányat. A zsírégető ételek közül rendeltem, amiknél nagyrészt a Gastroyal által kifejlesztett zsírégető lisztet használták. kicsit kétkedve olvastam, hogy elvileg a lisztben az elhízásért felelős szénhidrátok egy részét valahogy módosították, így ez a liszt kevesebb ilyet tartalmaz, tehát fogyókúrázók is bátrabban fogyaszthatják. Nem tudom, hogy ez tényleg igaz-e, de gondoltam, egy próbát megér.

A hét vége felé úgy döntöttem, hogy nekem ez a zsírégetős liszt-cucc nem begyere. A panírtól kezdve a nokedlin át a pékáru mind ebből készült, és leginkább a fűrészporra emlékeztetett az íze. Még a panírnál hagyján, azok finomak voltak, de a többi számomra ehetetlen volt. annak ellenére, hogy most, hogy nagy az elhatározás fogyókúra ügyben, általában jobban elviselem a kevésbé finom dolgokat is, ha TUDOM, hogy ezzel közelebb érek a célomhoz. Ez viszont annyira nem volt finom, hogy abszolút nem tudtam megenni. kicsit sajnáltam, hogy ezért pénzt adtam ki, de ugyanakkor ez is segített, hogy kicsit közelebb jussak a számomra ideális fogyókúrához. Segítségével rájöttem, hogy reggelire normálisan kell enni, nem szabad ellenállni a "normál" kiflinek, pékárunak, akkor lehet kolbászt is enni, ha teszem azt, azt kívánom, de persze mértékkel. A vacsorával kell inkább óvatosnak lenni. Pont emiatt nem is tudtam megenni múlt héten néhány megrendelt vacsorát, mert zsírégető liszt ide vagy oda, nem volt kedvem pizzát vagy nokedlit enni. Addig eljutottam már, hogy vacsira tényleg valami könnyűt és keveset kívánok, egész jól sikerül kerülni a "veszélyes" dolgokat.

Pénteken azért volt némi kivétel, mikor a lányoknak kakaós csigát sütöttem. Elsősorban nekik, én csak másnap reggel akartam enni, de természetesen annyira finom volt az illata, hogy 3 kicsit megettem. :-P Én amúgy is kisebbeket, de többet sütök, tehát nem ipari mennyiséget fogyasztottam el, de arra elég volt, hogy lelkiismeretfurdalásom legyen. Enyhe vigasz, hogy rém finom volt, és hosszú Jani-mentes estén talán nem is szabad nagyon szigorúnak lenni, kell valami vigaszdíj. Csak óvatosan persze. :-)

A héten megpróbálok visszatérni a tornához, elvileg egy-egy Zita-alváskor meg lehetne ejteni. Az oviba-járással pedig ismét megvan a napi két miniedzés, ugyanis most nem egyszerű a 3 gyermekkel, babakocsival lecaplatni az oviig hóban, rendesen szakad rólam a víz, mire hazaérünk, úgyhogy lesz megint kis mozgás, ha nagy sport nem is. Ami sport amúgy nagyon hiányzik, de egyelőre, továbbra is csak nagy erőlködve, nehezen férne bele az életünkbe. Azt hiszem, meg kell várni a költözést, és csak utána tervezhetünk több ilyen jellegű tevékenységet, addig én a gyerekekre összpontosítok főleg, Jani pedig az építkezésre és pénzelőteremtésre.

Napi eredmények

Tegnap teljesen meg voltam magammal elégedve (az estét talán leszámítva, de már megbocsátottam magamnak). Mármint , ami az evést illeti. Reggelire beértem két pirítóssal és a kávéval (ami ugyan 3 az 2-ben kávé, és nem túl fogyókúrabarát a cukortartalma, de egy ideje erre szoktam rá, mert villámgyorsan elkészíthető, és ez is az a kategória, amiről egyelőre nem mondok le, mert annyira azért nem sietek, meg különben is, reggel simán elégetem azt a cukormennyiséget, ami benne van), délelőtt két kis mézessütit rágcsáltam, amit még Jani hozott előző nap a keresztmamájától, és nagyon finomat sütnek. Karácsony körül állandóan a lányoknak hagytam meg, de annyira finom, hogy most muszáj volt csenni egy-két darabot. Ebédre a Gastroyaltól hortobágyi húsos palacsintát rendeltem, elvileg a szénhidrátszegény kategóriából. Finom volt, nem is volt sok, Zita is evett belőle, és nem ettem hozzá pl. sült krumplit, mint ahogy az korábban előfordult (pedig azt is imádom :) ). Délután banánt ettünk Zitával, ovi után a főbérlőnkhöz mentünk látogatóba. Úgy volt, hogy a lányok ott maradnak, én meg megyek kiscsoportos szülőire, de Zita annyira álmos volt, hogy nem akartam ott hagyni. Kicsit akartam maradni, ha már megígértem a lányoknak, de végül Zitus felélénkült, a lányok is elvoltak, így fél 7-re értünk haza. Náluk ettem pár kolbászos kenyérkatonát, amiből egy tálcányit meg tudtam volna enni, de észnél voltam. :) Ettem kicsit, mert finom volt, meg jó volt együtt enni Bettivel és két barátnőjével, akik szintén ott voltak, de sikerült nem túlzásba esni. Rém büszke voltam magamra. Újabb megerősítés, hogy megy ez, ha akarom! :) Ami plusz volt, hogy Zita egy kis sütidarab felét meghagyta, azt bekaptam, de az is kevés. PErsze, ha gyorsabban szeretnék fogyni, akkor ezek mind elhagyandók lennének, de nem sietek, meg azért élni is kell mellette kicsit. :)

Késő este ettem még kicsit, mikor végre lekeveredtem az emeletről az altatásból, de akkor nagyon éhes voltam. Megettem a maradék 4 darab mézessütit, amit pont nem kellett volna, de nagyon-nagyon megkívántam. ÉS, hát jól esett. De azért ezért a lépésért nem vagyok teljesen büszke a tegnapi napra. :)

Ma reggel egy fél zsemlére volt időm, felvágottal, de azt is már futtában. Nemrég jöttünk haza az oviból, és menetrendszerint korog a gyomrom. Megyek is és keresek valami egészséges eledelt, lehet, hogy beérem egy natúr joghurttal és pár szem mogyoróval. Úgyis jön nemsokára az ebéd (ez a kiszolgálás rém jólesik! :)), addig kibírom.

Sokat gondolkozok ezen a diétázós dolgon, és rájöttem, hogy sport nélkül nekem nem fog menni a fogyókúra. Látom lassan, hogy meddig tudom csökkenteni az adagokat, mennyit tudok megvonni magamtól, de teljesen szigorú nem tudok magammal lenni. Szeretek közösen családdal, barátokkal enni, szeretem a finom ételeket, olykor a kevésbé egészségeseket is, és ha nem sportolok, sokáig kell diétáznom, hogy működjön a fogyókúra. Ha rendszeresen sportolnék, akkor nem kéne ennyire figyelni, hogy mit eszem, jobban megengedhetnék magamnak egy-egy "botlást". Ráadásul a sport nemcsak a zsírégetésben segítene, hanem nyilván az izomzat is tónusosabb, feszesebb lenne, és már az tuti méretcsökkenést eredményezne. El tudom képzelni, hogy pl. rendszeres futástól a combom ismét "összeugrana", nem lenne ez a "szétfolyósabb" fajta, már elnézést ezekért a hülye szavakért, meg egyszerű fogalmazásért. nekem amúgy is szokatlan a fogyókúra úgy általában, hiszen régebben, a sok sport mellett nem volt szükség ilyesmire. Furcsán is érzem magam, hogy figyelek újabban, hogy ehetek-e dolgokat, de egyelőre csak így működik.

Most annak is örülök, ha olykor sikerül fegyelmezetten kevesebbet enni. :) No, de most tényleg megyek enni valamit, mert különben fegyelmezetten halok éhen itt, a gép előtt. :)

Táplálkozási reformok

A fogyókúra most már harmadik hete tart, csak bizonyítandó, hogy komolyan gondolom. :) Kinga szülinapját követő héten változtatásokat eszközöltem táplálkozás terén, de egyelőre nem találom a nekem passzoló módszert.

Elkezdtem rendelni a Gastroyal-tól ebédet. Egyrészt kicsit pihenek a több hónapnyi állandó ebédfőzései után, mivel Csilla is az oviban étkezik, kettőnknek Zitával könnyebb az étkezést megoldani. Kísérleti jelleggel kezdtem el, és mivel Zita is hajlandó volt enni ezekből az ételekből, amik általában jóízűek, bár kétségtelenül nem verik a hazait, megnyugodtam (rajtam kívül Zita az egyedüli személy a családban, aki fenntartás nélkül evett a kelkáposztafőzelékből, amit egyik nap kaptam :-) ). Azzal, hogy nem kell minden nap főzni, jut időm másra is, úgy mint (esetleg) egy-egy itthoni torna, míg Zita alszik, de ez ritkább, bár fogyókúra szempontjából hatékonyabb lenne. A lassan közeledő költözés miatt azonban gyűlnek a tennivalók a képzeletbeli listámon, mint pl. egy csomó kinőtt ruha átválogatása, hogy minél kevesebbet vigyünk át magunkkal új otthonunkba. Így a sport továbbra sem élvez előnyt, de legalább étkezés terén változások álltak már be.

A Gastroyal-nak a hagyományos ételein kívül rengeteg diétás, fogyókúrás étele, programja van. Egyelőre próbálgatom, nekem melyik jön be. Próbáltam a színes leves kúrát, nem két hétig folyamatosan ugyan, mint ajánlják, csak egy-egy nap. Ez négy különböző levest takar négy étkezésre. A levesek finomak, de, ahogy én sejtettem, nekem kevés lesz csupán a leves. Volt, hogy valami kevés másodikkal ki kellett egészíteni, mert tudtam, hogy a gyerekek mellett hamar éhes leszek, ami nem jó. Vagy pl. a reggeli leves nem rossz ugyan, de én eleve nem nagyon szeretek reggelire levest enni (bár a cél érdekében ezt kis időre tudnám vállalni), de ami nehezebb, hogy utána már akkor éhes vagyok, mikor az oviba készülve a kabátot húzzuk, mikor hazafelé tolom a "szekeret" meg már jojózik a szemem. Jó ez a leves kúra, mert könnyű, átmossa az ember szervezetét a sok folyadék, jót tesz a sok rostos zöldség, de az én életmódomba nehezene illeszthető be, még két hétre sem.

Rendeletem egy-két nap a 90 napos diétából is, ami a táplálékszétválasztáson alapul. Ezt 90 napig kellene folyamatosan csinálni, de ebben is vannak problémás elemek. Jön egy ebéd, egy vacsora, ugyanaz, mint az ebéd és egy reggeli, ami rendszerint valamilyen gyümölcsvelő (magyarán egyszerű gyümipép). Egy a bajom, hogy vacsira nem kívánom általában ugyanazt, mint ebédre, akkor sem, ha tudom, hogy most kivételesen kellene. Reggelire a gyümivelő megint csak kevés, ezzel az ovijáratot nem tudom teljesíteni, mire hazaértem egy-egy ilyen reggel, fel tudtam volna falni a fél hűtőt. Na, akkor most ennek mi értelme? Kristálytiszta lett a kép, hogy nekem reggelire valami "normálisat" kell enni, pl, pirítós, egy kis szendvics, ami egy ideig energiát is ad. Amivel lehet játszani, hogy a reggeli mennyiségét csökkentem. Eddig 4 pici toast kenyeret simán meg tudtam enni, most csökkentettem a mennyiséget 2-re, és figyelek, mi kerül rá. Bár, igazság szerint reggel vagyok engedékenyebb, és akár a vajas-mézes pirítós is engedélyezett, még így is éhes leszek késő délelőttre. nem könnyű 3 gyereket kabátba "rázni", lecaplatni az oviig, ott kettőt "leadni", majd eggyel vissza a dombos utcákon. :) Kétségtelen, hogy ilyenkor mindig arra gondolok, hogy ezzel is csak jót teszek magamnak, azt nem szeretem azonban, ha az utcánk sarkán már szédülök. Éhezni nem akarok, ez fontos, rá kell találni a megfelelő arányokra. Kiadósabb reggelire amúgy nem lenne idő, pedig talán az lenne a legjobb, hogy reggelire kicsit többet, mert azt még napközben simán elhasználom.

A 90 napos étrendből nem is akartam minden napra rendelni, mert szénhidrát napon pl. estére nagy adag gundel palacsintát hoznak, sok csokiszósszal... az oké, hogy ezt is enni kell, de hogy miért estére ezt az amúgy hatalmas kalóriabombát, azt nem tudom. Úgyhogy ezeket a napokat kihagytam.

A szénhidrát mentes diétában szereplő kaják már szimpatikusak, azokat szívesen enném is, de elméletileg ezt is csak két hétig javasolják. Puff neki. Mivel azonban ezek az ételek szimpik, lehet, hogy csalok, és reggelire viszek be szénhidrátot, hogy ne legyen annyira monoton az étrend. Mert az egyoldalú étrendek, programok ideig-óráig jók, hosszú távon nem lehet kihagyni semmit sem, az megint már szélsőséges irányba viszi a fogyizást, azt meg nem akarom.

A héten egy nap rendeltem egy ilyen szénhidrát mentes menüsort, teszt céljából, illetve más egyéb diétás ételekből, amik nem konkrét programban szerepelnek. Keresem az utat, meglátjuk, hogy mire jutok a Gastroyal-os megoldással.

Megfordult a fejemben, hogy ilyen kajákat én is tudnék csinálni, de most szertnék kis időt nyerni azzal, hogy kevesebbet főzök. Ráadásul nem rossz, ha változatos módon mindenféle ételt hoznak, nem nekem kell pl. kelkáposztát beszerezni, abból kis adagot kizárólag magamnak megcsinálni, mert aztán azt rajtam kívül max. Zita eszi, a család többi tagja úgysem. És esetleg dobhatom ki, jobb esetben fagyasztom, ha lehet. Meg lehetne csinálni, de én most nem akarok gondolkozni, hogy éppen milyen ételt főzzek egy-egy adott napra.

Próbálgatom az ételeket, próbálom saját utamat megtalálni. Azt már sikerült elérni, hogy alapjáraton kisebb adagokat eszek. Hiába kívánja még a szemem, tudom, hogy eleget ettem, és nem veszek többet. És tényleg nem is vagyok már éhes. Ezzel sikerült elérnem, hogy Kinga szülinapi buliján is igencsak keveset bírtam enni, a gyomrom pár nap alatt hozzászokott a kisebb adagokhoz. Ez nekem már jó.

További sikerélmény, hogy minimális az édességfogyasztásom. Eddig többször előfordult, hogy én is ettem valami édességet a lányokkal, vagy jobb esetben "csak" a maradékot, mint pl. pudingot. Most nem eszem meg. Ebéd után szoktam édességet kívánni, ilyenkor keresek egy szem csokit, örülök az édesnek, de nem érzek késztetést, hogy megegyek egy fél tábla csokit. Ezek is nagy dolgok már nekem. :)

Vagy gyakran jön rám a nassolhatnék. szokott is itthon lenni keksz, rágcsa a lányoknak, de amint ránézek, érzem, hogy felesleges. Mondjuk az időkitöltő nasizás eddig is nagyon ritka volt, gyakoribb volt a "programozott" édességevés pl. étkezés után, de mint írtam az is erős reformáláson esett át.

Az, hogy egész nap itthon vagyok, nem könnyíti meg a dolgom. Sokszor jön rám, hogy úgy ennék valamit, de nem is igazán tudom, hogy mit, ráadásul tudom, hogy ettem rendesen előtte, nem is kívánok igazából semmit. az utóbbi egy-két hétben aztán végre tényleg nem is eszek ilyenkor semmit, tényleg sikerült fegyelmezett maradni. Ha mégis, akkor almát. Ha nagy a kísértés, megyek a tükör elé, megnézem "aranyos kis" pocakomat, azt mondom, hogy ha most valami feleslegeset eszek, ez csak nagyobb lesz, és ezt nem akarhatom! No, ez hat. Vagy ha sikerül tényleg fegyelmezetten étkezni egy nap, éhezés nélkül, az sikerélmény, az az egyik legnagyobb doppingszerem. Csak valahogy el kell kezdeni, és ez a LEGNEHEZEBB! :) De, úgy tűnik megy. :)

És azért nehogy már totál jó fényben tüntessem fel magam vagy inkább, hogy látszódjon, hogy nem akarok belehalni a fogyókúrába: ma este is nagyon éhes voltam már. A lányok kitalálták, hogy spagettit kérnek. Átfutott az agyamon, hogy egy nagy doboz löncshúsom van, olvaszani nem tudtam volna húst. Abból készült a spagetti, a lányok jóízűen ettek is belőle, és mivel jó illata volt, hát, bizony, én is elcsábultam. Most éreztem, hogy kicsit többet is ettem, mint hogy éppen ne legyek éhes, úgyhogy ma este kicsit buktam a próbát. De olyan jót ettünk a lányokkal! :) /végre ők is jól ettek, ez külön öröm volt, még ha nem is igazán egészséges a löncshús sem, ha nagyon szigorú akarok lenni, de nem esznek ilyet mindennap/. Biztosan lesz még hasonló "incidens", pont ezért nem számítok turbó fogyásra, de az nem is egészséges. És ha a közeljövőben inkább sportolni tudnék többet, akkor az rengeteget számítana! Akkor kevésbé aggódnék az étkezések miatt. Egyelőre nem tudom, azt hogyan valósítjuk meg, de valahogy csak-csak. :)

Addig meg próbálunk egészséges mértékben diétázni. :)